Sardin tin adalah protein bajet terbaik di Malaysia. Idea penyediaan makanan dan pecahan pemakanan.
Sardin tin adalah senjata rahsia Malaysia untuk protein berkualiti tinggi yang murah. Pada RM3-5 setin, ia memberikan lebih protein per ringgit daripada hampir semua makanan lain.
Pemakanan Per Tin (155g, dalam sos tomato)
- Kalori: 200-250
- Protein: 20-25g
- Lemak: 10-15g (lemak omega-3 sihat)
- Kalsium: 350mg+ (dari tulang yang boleh dimakan)
- Omega-3: 1.5-2g
Mengapa Sardin Superfood Kecergasan
- Protein tinggi - 20-25g per tin untuk RM3-5
- Kaya omega-3 - anti-radang, menyokong pemulihan
- Kalsium - tulang lembut boleh dimakan dan penuh kalsium
- Vitamin D - salah satu sumber makanan yang sedikit
- Merkuri rendah - ikan kecil terkumpul kurang merkuri
- Sifar penyediaan - buka dan makan
Hidangan Sardin Malaysia
Mangkuk Nasi Cepat
- 1 tin sardin + 1 cawan nasi panas
- Timun hirisan, telur goreng di atas
- Kicap dan sambal
- Makro: ~600 kal, 35g protein
Roti Sardin Sambal
- Roti bakar, sapukan sambal, tambah sardin
- Top dengan bawang hirisan dan jus limau
Sardin Tin Terbaik di Malaysia
- Ayam Brand: RM4-5 setin - paling popular
- King Cup: RM3-4 setin - pilihan bajet
- Beli pukal: Kotak 24 tin RM60-80 (RM2.50-3.30 setin)
Stok 10-20 tin. Apabila tiada masa masak, setin sardin dengan nasi dan sayur ambil bawah 5 minit.
Sebahagian daripada panduan lengkap kami:
Nutrition for Fitness Goals: A Malaysian Guide→Juga dalam siri ini:
Artikel Berkaitan
Cari Jurulatih Peribadi
Sedia untuk mempraktikkannya? Berhubung dengan jurulatih peribadi bertauliah berhampiran anda, atau terokai mengikut perkhidmatan dan matlamat.