Sardin Tin untuk Penyediaan Makanan

Sardin tin adalah senjata rahsia Malaysia untuk protein berkualiti tinggi yang murah. Pada RM3-5 setin, ia memberikan lebih protein per ringgit daripada hampir semua makanan lain.

Pemakanan Per Tin (155g, dalam sos tomato)

• Kalori: 200-250
• Protein: 20-25g
• Lemak: 10-15g (lemak omega-3 sihat)
• Kalsium: 350mg+ (dari tulang yang boleh dimakan)
• Omega-3: 1.5-2g

Mengapa Sardin Superfood Kecergasan

• Protein tinggi - 20-25g per tin untuk RM3-5
• Kaya omega-3 - anti-radang, menyokong pemulihan
• Kalsium - tulang lembut boleh dimakan dan penuh kalsium
• Vitamin D - salah satu sumber makanan yang sedikit
• Merkuri rendah - ikan kecil terkumpul kurang merkuri
• Sifar penyediaan - buka dan makan

Hidangan Sardin Malaysia

Mangkuk Nasi Cepat

• 1 tin sardin + 1 cawan nasi panas
• Timun hirisan, telur goreng di atas
• Kicap dan sambal
• Makro: ~600 kal, 35g protein

Roti Sardin Sambal

• Roti bakar, sapukan sambal, tambah sardin
• Top dengan bawang hirisan dan jus limau

Sardin Tin Terbaik di Malaysia

• Ayam Brand: RM4-5 setin - paling popular
• King Cup: RM3-4 setin - pilihan bajet
• Beli pukal: Kotak 24 tin RM60-80 (RM2.50-3.30 setin)

Stok 10-20 tin. Apabila tiada masa masak, setin sardin dengan nasi dan sayur ambil bawah 5 minit.