Manipulasi Air untuk Persediaan Pertandingan

Manipulasi air adalah aspek persediaan pertandingan bina badan yang paling disalahfahami.

Mengapa Pemotongan Air Melampau Gagal

Tindak Balas Aldosteron

Apabila anda potong air secara drastik, badan bertindak balas dengan meningkatkan aldosteron - hormon yang menyebabkan pengekalan air. Ironisnya, potong air buat anda tahan LEBIH air di bawah kulit.

Otot Rata

Otot adalah kira-kira 75% air. Dehidrasi teruk mengecilkan otot anda, buat anda nampak lebih kecil di atas pentas.

Protokol Air yang Bijak

7-4 Hari Lagi

Minum 5-6 liter air sehari. Lebih tinggi daripada biasa untuk tubuhkan asas pengambilan air tinggi.

3-2 Hari Lagi

Kurangkan ke 3-4 liter. Badan terus mengekskresikan pada kadar lebih tinggi, mencipta defisit sedikit.

1 Hari Lagi

Kurangkan ke 1-2 liter. Teguk seperti perlu. Jangan hapuskan air sepenuhnya.

Hari Pertunjukan

Teguk air sepanjang hari. Beberapa tegukan setiap 30-60 minit.

Apa yang Benar-benar Buat Anda Nampak Kering

Ia BUKAN manipulasi air - ia lemak badan. Kalau anda tidak cukup kurus (bawah 6-7% untuk lelaki), tiada manipulasi air akan buat anda nampak kering. Jawapannya sentiasa lebih masa berdiet, bukan protokol air yang lebih agresif.