Jenis Protein Powder Dibandingkan: Mana Yang Patut Anda Beli?
Whey concentrate, isolate, casein, berasaskan tumbuhan, atau protein daging? Bandingkan semua jenis serbuk protein utama untuk pilihan terbaik mengikut.
Masuk ke kedai suplemen Malaysia, anda dihadapkan dengan berpuluh pilihan protein powder pada harga yang sangat berbeza. Berikut perbandingan mudah untuk membantu anda membuat keputusan.
Whey Protein Concentrate
Paling mampu milik (RM80-150 untuk 2 kg). Profil asid amino baik. Mungkin menyebabkan kembung bagi individu sensitif laktosa. Terbaik untuk: Mereka yang berhemat tanpa sensitiviti laktosa.
Whey Protein Isolate
Lebih tinggi protein per hidangan (25-30g per scoop). Minimum laktosa. Lebih mahal (RM120-250 untuk 2 kg). Terbaik untuk: Mereka dengan sensitiviti laktosa ringan.
Casein Protein
Dihadam perlahan selama 6-8 jam. Ideal sebelum tidur. Terbaik untuk: Sumber protein malam.
Protein Berasaskan Tumbuhan
Sesuai untuk vegan. Jenama Malaysia: MyVegan, Orgain, Amazin' Graze (RM100-200 untuk 1 kg). Terbaik untuk: Vegan, vegetarian, alahan tenusu.
Cadangan Praktikal
Untuk kebanyakan rakyat Malaysia, mulakan dengan whey concentrate dari jenama bereputasi. Beli saiz lebih besar semasa jualan Shopee dan Lazada untuk penjimatan. Untuk latihan Ramadan, casein pada sahur dan whey pada iftar.
Sebahagian daripada panduan lengkap kami:
Nutrition for Fitness Goals: A Malaysian Guide→Juga dalam siri ini:
Artikel Berkaitan
Cari Jurulatih Peribadi
Sedia untuk mempraktikkannya? Berhubung dengan jurulatih peribadi bertauliah berhampiran anda, atau terokai mengikut perkhidmatan dan matlamat.