Kawalan Bahagian Makan Reunion CNY

Makan malam reunion Tahun Baru Cina adalah hidangan paling penting dalam setahun untuk ramai keluarga Cina Malaysia. Meja dipenuhi hidangan - yee sang, ikan stim, itik panggang, udang, abalone, dan banyak lagi.

Pecahan Kalori Makan Malam Reunion

Hidangan	Kalori per hidangan
Yee sang (1 bahagian)	200-300
Ikan stim	150-250
Itik panggang (3 keping)	200-250
Udang (5 sederhana)	100-150
Cendawan rebus	80-120
Ayam stim	200-250
Pen cai (1 mangkuk)	400-600
Nian gao (2 keping)	150-200

Makan malam reunion penuh boleh mencecah 1,500-2,500 kalori - dan itu sebelum snek dan tambahan.

Strategi Pintar

Sebelum Makan Malam

• Jangan langkau makan sepanjang hari untuk jimat kalori - ini membawa kepada makan berlebihan
• Ambil protein shake atau hidangan kecil di petang
• Berlatih di pagi - anda rasa kurang bersalah

Semasa Makan Malam

• Mula dengan yee sang dan hidangan stim
• Ambil bahagian lebih kecil - anda boleh tambah kemudian
• Utamakan protein: ikan stim, udang, ayam
• Makan perlahan - makan malam reunion panjang, tiada tergesa-gesa
• Hadkan alkohol - bir dan wain tambah 150-200 kalori segelas

Tempoh CNY (2 minggu)

• Satu makan malam tidak akan merosakkan kemajuan, tetapi 14 hari makan tanpa henti akan
• Kekalkan jadual latihan sepanjang CNY
• Berjalan untuk kutip ang pao - dapatkan langkah anda

Makan malam reunion tentang keluarga dan kebersamaan. Makan dengan sedar, nikmati setiap hidangan, dan kembali ke rutin keesokan harinya.